Đau lưng giữa, hay còn gọi là đau thắt lưng, là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay. Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 80% người dân trên thế giới đã từng bị đau lưng ít nhất một lần trong đời. Trong số đó, có khoảng 20% mắc chứng đau lưng giữa.
Đau lưng giữa có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, giới tính và nghề nghiệp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì vậy, để có thể giảm thiểu rủi ro mắc phải chứng đau lưng giữa, chúng ta cần hiểu rõ về nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị của nó. Bài viết này sẽ cung cấp một số thông tin chi tiết về đau lưng giữa, giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng bệnh này.
Những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng giữa
Đau lưng giữa có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Các vấn đề về cơ xương khớp
Các vấn đề về cơ xương khớp là một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng giữa. Cụ thể là:
- Thoái hóa đốt sống: Khi chúng ta già đi, các đĩa đệm giữa các đốt sống có thể bị khô, mỏng đi và mất đi khả năng hấp thụ lực. Điều này có thể gây ra áp lực lên dây thần kinh, dẫn đến đau lưng.
- Thoát vị đĩa đệm: Đây là tình trạng đĩa đệm bị thoát ra khỏi vị trí bình thường, gây áp lực lên dây thần kinh và gây đau lưng. Thoát vị đĩa đệm thường gặp ở vùng thắt lưng, nhưng cũng có thể xảy ra ở lưng giữa.
- Hẹp ống sống: Hẹp ống sống là tình trạng hẹp kênh tủy sống, gây áp lực lên dây thần kinh và dẫn đến đau lưng, tê bì chân tay.
- Gãy xương: Gãy xương có thể xảy ra do chấn thương hoặc do bệnh lý như loãng xương.
- Viêm khớp: Viêm khớp có thể ảnh hưởng đến các khớp ở lưng, gây ra đau, sưng và cứng khớp.
- Bong gân hoặc rách cơ: Những chấn thương này có thể xảy ra do gắng sức quá mức hoặc do tai nạn.
Các vấn đề về thần kinh
Những vấn đề liên quan đến thần kinh cũng là nguyên nhân gây đau lưng giữa:
- Chèn ép dây thần kinh: Chèn ép dây thần kinh có thể xảy ra do thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống hoặc do khối u. Khi dây thần kinh bị chèn ép, nó sẽ gây đau và các triệu chứng khác như tê bì, điểm liệt.
- Bệnh tự miễn: Các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp (thường gặp ở người trẻ tuổi) hay viêm khớp dạng thấp tự miễn (thường gặp ở người lớn tuổi) cũng có thể gây đau lưng giữa.
Triệu chứng của đau lưng giữa
Triệu chứng của đau lưng giữa có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của chứng bệnh. Những triệu chứng thường gặp nhất của đau lưng giữa gồm:
- Đau nhói: Đau lưng giữa thường xuất hiện dưới dạng đau nhói, kéo dài hoặc đột ngột. Nó có thể lan rộng theo chiều dọc lưng hoặc lan sang hai bên vùng vai và cổ.
- Giảm sức mạnh: Khi bị đau lưng giữa, bạn có thể cảm thấy mất sức, mỏi yếu và khó khăn trong việc vận động.
- Tê bì, điểm liệt: Khi dây thần kinh bị chèn ép, có thể bạn sẽ có cảm giác tê bì hoặc điểm liệt ở các vùng da trong khu vực bị đau.
- Cứng khớp: Các khớp ở vùng lưng giữa có thể bị cứng, khó di chuyển khi bạn bị đau lưng giữa.
- Đau khi nằm: Nếu bạn bị đau lưng giữa, việc nằm xuống có thể là một cơn ác mộng vì nó gây ra nhiều đau đớn và khó chịu hơn.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ về đau lưng giữa
Nếu bạn bị đau lưng giữa trong một khoảng thời gian dài, hoặc triệu chứng ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức. Ngoài ra, những tình huống sau đây cũng đòi hỏi bạn phải đi khám ngay:
- Đau lưng giữa xuất hiện đột ngột, không rõ nguyên nhân.
- Đau lưng giữa kéo dài hơn 6 tuần.
- Bạn có các triệu chứng bất thường khác như sốt, tiểu buốt, giảm cân đột ngột.
- Bạn đã sử dụng thuốc giảm đau mà không có hiệu quả.
- Đau lưng giữa gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của bạn, như không thể ngồi hoặc đứng lâu, không thể vận động dễ dàng.
Các phương pháp điều trị đau lưng giữa
Để điều trị đau lưng giữa, bác sĩ sẽ cần đưa ra chẩn đoán chính xác về nguyên nhân gây bệnh và tình trạng của bạn. Điều này sẽ giúp họ lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là những phương pháp điều trị Đau lưng giữa thông dụng:
Tập thể dục để giảm đau lưng giữa
Tập thể dục có thể giúp cải thiện độ linh hoạt, sức mạnh và khả năng vận động của các cơ và khớp trong vùng lưng giữa, từ đó giúp giảm đau lưng giữa. Một số bài tập thường được khuyên dùng cho người bị đau lưng giữa bao gồm:
- Bài tập kéo dãn: Bạn có thể thực hiện bài tập kéo dãn để giãn cơ và tăng tính linh hoạt của vùng lưng giữa. Ví dụ như bài kéo dãn cơ thắt lưng (thực hiện bằng cách ngồi trên sàn và giữ chân lệch về phía trước, gập người xuống để cố gắng đạt tay ra đến sàn).
- Bài tập thể dục: Bạn có thể tham gia các hoạt động như đi bộ, bơi lội hay yoga để tăng tính linh hoạt và giảm đau lưng giữa.
- Tập lưng: Các bài tập tập trung vào vùng lưng giữa cũng có thể giúp tăng tính linh hoạt và sức mạnh của các cơ ở khu vực này.
Thay đổi lối sống để phòng ngừa đau lưng giữa
Ngoài việc tập thể dục, thay đổi lối sống là một cách hiệu quả để phòng ngừa đau lưng giữa. Những thói quen không tốt trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể góp phần gây ra đau lưng giữa. Dưới đây là một số khuyến nghị để bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày:
- Điều chỉnh tư thế ngồi: Nếu bạn phải ngồi nhiều trong công việc, hãy điều chỉnh tư thế ngồi để đảm bảo lưng luôn được thẳng và không gập cong quá nhiều. Bạn có thể sử dụng ghế đệm hoặc đệm tựa lưng để giữ cho tư thế ngồi thoải mái hơn.
- Vận động thường xuyên: Đi bộ hay tập yoga là những hoạt động vận động thích hợp để duy trì sức khỏe của vùng lưng giữa và ngăn ngừa đau lưng giữa.
- Tránh vận động cường độ cao: Cố gắng tránh những hoạt động vận động quá mức, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu tập luyện hoặc sau thời gian nghỉ ngơi lâu.
- Chăm sóc cơ bắp: Để tránh căng thẳng cơ bắp và giảm nguy cơ đau lưng giữa, hãy thực hiện các biện pháp chăm sóc cơ bắp như massage, yoga, hay sử dụng bóp cứng cơ.
-
Thuốc điều trị đau lưng giữa
Nếu đau lưng giữa của bạn không được cải thiện sau khi áp dụng phương pháp tự chăm sóc như tập thể dục và thay đổi lối sống, bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị để giảm đau và giảm viêm. Dưới đây là một số loại thuốc phổ biến được sử dụng trong điều trị đau lưng giữa:
Thuốc giảm đau tương tác nonsteroid (NSAIDs):
- Tác dụng: Giúp giảm đau và viêm.
- Ví dụ: Ibuprofen, Naproxen.
Thuốc giảm đau cơ:
- Tác dụng: Giảm cảm giác đau từ cơ bắp co kéo.
- Ví dụ: Cyclobenzaprine, Methocarbamol.
Thuốc giảm đau thần kinh:
- Tác dụng: Giảm cảm giác đau từ thần kinh.
- Ví dụ: Gabapentin, Pregabalin.
Phẫu thuật cho đau lưng giữa
Trong một số trường hợp, đau lưng giữa có thể cần phải điều trị bằng phẫu thuật nếu các phương pháp điều trị khác không mang lại hiệu quả. Một số phẫu thuật thường được thực hiện cho đau lưng giữa bao gồm:
Thay đổi đĩa đệm:
Phẫu thuật thay đổi đĩa đệm có thể được thực hiện để loại bỏ đĩa đệm bị hỏng hoặc thoát vị gây ra đau lưng giữa.
Ghép xương:
Trong trường hợp thoát vị đĩa đệm gây hư hại nghiêm trọng hoặc xương gai tổn thương, ghép xương có thể được thực hiện để ổn định vùng lưng giữa.
Lời khuyên cho người bị đau lưng giữa
Để hạn chế và phòng ngừa đau lưng giữa, dưới đây là một số lời khuyên mà bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày:
- Dùng đủ vitamin D và canxi: Hai chất này là rất quan trọng cho sự săn chắc của xương và có thể giúp giảm nguy cơ đau lưng giữa.
- Giữ thể trạng lý tưởng: Duy trì cân nặng lý tưởng sẽ giảm áp lực trên cột sống và giúp giảm nguy cơ đau lưng giữa.
- Thực hiện bài tập yoga hoặc pilates: Những bài tập này giúp cải thiện sự linh hoạt và tăng cường cơ bắp trong khu vực lưng.
- Sử dụng phao muối Epsom: Sử dụng phao muối Epsom trong việc tắm ngâm có thể giúp giảm cảm giác đau và căng thẳng trong cơ bắp.
- Giữ tư duy tích cực: Tránh căng thẳng và lo âu, vì nó có thể gây căng thẳng cơ bắp và tăng nguy cơ đau lưng giữa.
Kết luận
Đau lưng giữa là một vấn đề phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải trong cuộc sống. Tuy nhiên, việc hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị đau lưng giữa sẽ giúp bạn phòng ngừa và xử lý tình trạng này hiệu quả. Hãy nhớ rằng việc duy trì một lối sống lành mạnh, chăm sóc cơ thể và tinh thần sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đau lưng giữa và cải thiện chất lượng cuộc sống. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và không bao giờ phải đau đớn vì đau lưng giữa.